요요 없는 다이어트 성공, 지속최대한 '이 대안'에 달려있습니다
비만은 잘못된 식습관에서 비롯되는 때가 많으며, 다이어트가 실패하는 주된 원인도 마찬가지다. 김연경 임상영양사는 "다이어트의 성공은 얼마나 건강하게, 또한 어떻게나 오래 유지할 수 있느냐에 달려있을 것입니다"고 강화한다. 간단히 칼로리 감소시키기에 전념하면 초기에는 수분과 근육 위흔히 체중이 빠지지만, 근육량이 위축되면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 현상이 쉽게 찾아올 수 있다.
튼튼한 다이어트를 위하여는 단백질과 식이섬유를 적극 사용해야 된다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다.
